Om je ook deze winter warm en behaaglijk te voelen heb ik 5 tips voor je. Er zijn nog andere opties dan de verwarming hoog te draaien. Mijn tips sparen het klimaat en onze portemonnee.

Je warmer kleden.

Het lijkt een open deur dat iedereen zich in het koude jaargetij warmer kleed. Maar je kunt ook nog naar het materiaal kijken. Een katoenen trui houd je niet zo warm als een trui van wol, en misschien vinden sommige vrouwen niet sexy om een onderhemd te dragen. Maar je blijft wel warmer. Als een keer door en door koud bent geworden duurt echt even voor je weer bent opgewarmd. Dit kost ons lichaam heel veel energie. Deze energie kunnen we voor heel veel andere lichaamsfuncties beter gebruiken!

Zorg dat je voeten warm blijven.

Je hele lichaam blijft warm als je voeten warm zijn Voeten reageren makkelijk op koud. Daarom zijn blote enkels en dunne katoenen sokjes in de winter niet echt bevorderend voor onze warmtehuishouding. Misschien ken je uit de Chinese geneeswijze de nier meridiaan, dit is de belangrijkste meridiaan die het lichaam kan helpen om warm te blijven.

Zorg voor beweging.

Je kent het vast wel. Een dag op kantoor aan de pc , kouwelijk worden lijkt voorgeprogrammeerd. Zeker als de werkgever deze winter de thermostaat lager zet. Naast het dragen van een dikke trui helpt extra beweging uitstekend. Maak na een uur een pauze en ren even door het kantoor (misschien doen je collega’s met je mee) of loop 5 minuten buiten een rondje. Even naar buiten helpt ook voor je concentratievermogen.

Start je dag met een warm ontbijt.

Als we aan een gezond ontbijt denken, denken we toch al snel aan (kokos)yoghurt met fruit, een groente-smoothie, een vezelrijk havermout ontbijt. Heb jij dat ook, dat al het idee aan zo’n koud ontbijt, je rillingen geeft?

Mijn favoriete warme ontbijt deel ik graag met je.

Warm fruitontbijt

Ingrediënten     2 personen

2 appels, in kleine blokjes

2 peren in kleine blokjes

1 banaan, in 1 cm plakjes

Handje rozijnen

2 flinke eetlepels amandelmeel of gehakte noten

1 kleine eetlepel boter/kokosolie

1 tl kruiden naar keuze: kaneel, koekkruiden, gemberpoeder

Bereiding

Verwarm de boter/olie in een pan en bak hierin als eerste de appel in op zacht vuur..

Na 1 minuut voeg je de peer toe en na weer 1 minuut de banaan.

Strooi het amandelmeel of de gehakte noten in de pan met de kruiden.

Schep alles goed om .

Doe het geheel in 2 kommetjes en geniet van het appeltaart ontbijt.

(bron. OERsterk)

Verwarmende soep i.p.v. een boterham met kaas

Een kom warme soep is in het koude jaargetij altijd heerlijk, voor de lunch maar ook een keer als avondeten als je moe van je werk komt, is een goed gevulde soep met veel groenten een aanrader. Soep is makkelijk om in voorraad te hebben. Maak een grote pan en vries bakjes in om te bewaren en houd voor 2 dagen om meteen te gebruiken.

Een van mijn lievelingssoepen in de winter is romige pompoen-wortel-zoete aardappelsoep.

Recept: Romige Pompoen-Wortel-zoete aardappel soep

Warme kleding, warme voeten, vaker op de dag bewegen, met een warm ontbijt de dag beginnen en met een warme soep de dag afsluiten, helpen je om warm en behaaglijk de winter door te komen. Je lichaam dankt het je bovendien door meer energie te hebben voor andere activiteiten dan je lichaam te verwarmen.