Hoe vaak zegen we niet “blijf gezond” – ja, gezondheid is het grootste goed wat we hebben. Met redelijk eenvoudige middelen kunnen we hieraan zelf bijdragen.

In dit artikel vertel ik hoe je in 7 stappen eenvoudig aan je eigen gezondheid kunt werken.

Gezonde voeding, hygiëne, voldoende slaap, voldoende beweging, ontspanning, alcohol mijden, suppletie kunnen hierbij helpen.

Nu zitten we onderhand twee jaar in de corona pandemie en op het moment, met de hoge besmettingscijfers lijkt het of weer terug bij af zijn. Ik begrijp de grote frustratie van iedereen, ongevaccineerden en gevaccineerden, zorgmedewerkers, ondernemers etc. Ook ik vind het heel frustrerend dat weer nieuwe maatregelen nodig blijken te zijn.

Wat mij het meeste stoort is dat er in de afgelopen tijd veel te weinig inspanning is geleverd om mensen te doordringen dat een gezond voedingspatroon en een gezonde leefstijl bij kan dragen om het immuunsysteem te versterken en zo te zorgen dat het lichaam zich beter kan verweren tegen virussen en bacteriën. Het helpt in ieder geval dat men minder ziek gaat worden. Iedereen kan aan zijn eigen gezondheid werken!

Voorwaarde is gezonde en volwaardige voeding, met alle belangrijke voedingsstoffen voor een gezond en vitaal lichaam, daar hoort ook om een sterk immuunsysteem bij. Zorg in ieder geval ervoor dat je lege calorieën (koek, snacks, pizza, witmeel-producten, (vruchten)sappen, cola etc.), die je lichaam alleen maar energie kosten en niets opleveren, zo veel mogelijk mijdt. Eet licht met veel groenten, wat fruit, matig dierlijk eiwit, vezels uit volkoren producten (matig gebruik), havermout, zilvervliesrijst en peulvruchten, gezonde vetten. We worden ziek, niet aan een gebrek aan calorieën maar door gebrek aan vitaminen, mineralen en plantenstoffen.

Maar ook een gezonde leefstijl kan hieraan bijdragen

Hieronder enkele voorbeelden:

Hygiëne – We weten het allemaal; maar weten moeten het wel blijven doen. Dus was regelmatig je handen en ga niet aan je mond en neus zitten. Blijf thuis als je je niet lekker voelt ……..

Voldoende slaap – een gezonde nachtrust helpt dat je lichaam weerbaarder is tegen virussen.

Voldoende beweging – dagelijks 30 – 45 minuten stevig wandelen versterkt het immuunsysteem. Overmatige inspanning kan het tegenovergestelde bewerkstelligen.

Zorg voor voldoende ontspanning -chronische stress is funest voor het immuunsysteem. Stress vreet voedingsstoffen die nodig zijn om je te beschermen tegen virussen. Probeer een bezigheid te vinden die je leuk vindt en dagelijks gaat beoefenen. Yoga, meditatie, mindfulness, zingen, dansen, verzin het maar. Heel even uit de zorgen en de stress zijn helpt je immuunsysteem enorm.

Mijd alcohol – alcohol is geen vriend van het immuunsysteem. Het mineraal zink en vitamine A, beiden belangrijk voor het bestrijden van virussen, zijn in het bloed verlaagt bij alcoholconsumptie

Suppletie – soms is het lastig om via voeding alle nodige voedingsstoffen in de juiste hoeveelheid binnen te krijgen. Met suppletie kan je dit gericht aanvullen. We weten allemaal dat vitamine C nodig is voor een gezond afweer. Voor heel veel lichaamsfuncties, niet alleen voor de weerstand is veel vitamine C nodig .Onderzoek heeft uitgewezen dat vitamine D3 de weerstand versterkt en zink het immuunsysteem een boost kan geven. Verder helpt het mineraal selenium aan het versterken van de weerstand. Paranoten bevatten heel veel selenium; 2 á 3 paranoten per dag zijn al voldoende. Eet ook niet meer, want door het hoge gehalte van selenium kan je te veel selenium binnen krijgen en dat werkt op den lange duur vergiftigend.

Hoe gevaarlijk virussen, bacteriën en ook schimmels ook zijn, met een goede algemene conditie en een gezond afweersysteem heb je grootste kans om ze te baas te blijven.