Als wij vrouwen ouder worden, komt toch heel vaak een buikje tevoorschijn We hebben niet meer het figuur dat we hadden toen we twintig waren. Dat is ook niet zo erg, alleen als de vetophoping helemaal rond het middel zit, is het niet zo onschuldig. Het vet dat onder de huid van de buik of op de billen zit, is niet zo schadelijk.

Een zwembandje is een aanwijzing , dat ook vet binnen in de buik rond de organen zit. Dit buikvet wordt ook wel visceraal vet genoemd. Buikvet is schadelijk voor je gezondheid.

Tijdens de overgang neemt het visceraal vet toe. Dat interne buikvet is in staat om oestrogenen aan te maken, wat gebeurt als de eierstokken geen oestrogenen meer aanmaken. Bij overgewicht met visceraal vet wordt te veel oestrogeen aangemaakt. Er is dan geen goede balans meer tussen oestrogeen en progesteron. Veel vrouwen- of overgangsklachten zijn hieraan gerelateerd.

Dit vet maakt ook stoffen aan die o.a. de werking van insuline verminderen. Daarom krijgen vaak mensen met een dikke buik diabetes. (ook mannen met een “bierbuikje”) Of je hiervoor extra gevoelig bent is ook nog afhankelijk van je erfelijke aanleg.

Visceraal vet wordt in verband gebracht met hart- en vaatziekten, diabetes, borstkanker en alzheimer.

Meten is weten:

Of je een te dikke buik hebt kun je controleren door staand, tussen de onderkant van je ribben en de bovenkant van je bekken de omvang op te meten.

Gezondheidsrisico bestaat bij vrouwen bij een omvang van meer dan 88 cm en bij mannen van meer dan 102 cm. Soms kan je je gezond gewicht hebben (een BMI onder de 28), maar toch een grote buikomvang. Dan is je kans op diabetes 2 toch verhoogd.

Meer weten lees dan mijn blog over metabool syndroom

Maar het is wel zo, dat een beetje rond zijn niet per definitie ongezond is. Een goede vetverdeling en veel spieren, bereikt met veel bewegen en trainen, is prima. Slank zijn is ook niet per definitie gezond. Als je aan het crash diëten bent en weinig je spieren traint, kan er ook vet aan de binnenkant zitten.

Even over insuline resistentie en diabetes:

Afvallen helpt

Als je vet verliest is de kans kleiner dat je diabetes krijgt. De vetverbranding wordt vooral aangezet als je minder (snelle) koolhydraten eet. Als er geen brandstof koolhydraten is moet het lichaam over gaan op vetverbranding.

Voor mensen die al diabetes hebben, helpt afvallen enorm. Als er minder vetweefsel is, gaat het ook minder stoffen aanmaken die de insuline tegenwerken.

Verder gaat meestal de bloeddruk omlaag, waardoor je minder medicatie voor een hoge bloeddruk nodig zult hebben. De kans op hart- en vaatziekten is kleiner en je gaat je ook weer energieker voelen.

De eerste stap

Zorg voor voeding die rijk aan vitaminen, mineralen, eiwitten, gezonde vetten en vezels is, zodat je lichaam goed gevoed is. Neem geen snoep, snacks en alcohol.

Drink geen vloeibare koolhydraten vooral in frisdrank en vruchtensappen, maar ook koffie en thee met suiker.

Vermijd stress en zorg voor een goede nachtrust.

De tweede stap

Zodra je lichaam weer gevoed is krijg je weer zin en energie om meer te gaan bewegen en spieren op te bouwen. Ga lekker bewegen, doe iets wat plezier geeft en ga je spieren opbouwen.

Je zult zien, na een tijdje ga je je weer energieker en vrolijker voelen.