We gaan kijken naar: Motivatie, een eigen doel hebben, energieke gewoontes, stapsgewijs naar meer energie.

Motivatie

Vaak beginnen we vol goede moed om onze eet – of leefgewoontes te veranderen, want er is natuurlijk een reden voor. We willen weg van pijn, b.v. in de vorm van lichamelijke klachten, of willen 10 kg afvallen, stoppen met roken etc.. Wij willen dit graag met wilskracht bereiken, maar op den lange duur is deze drijfveer niet voldoende. Het begint lastig te worden om vol te houden als je al een eind op weg bent. Als de klachten verminderen of je bent al 5 kg afgevallen, beginnen de oude gewoontes weer aan je te trekken. Of de suiker- en de nicotineverslaving is zo sterk dat het gewoon niet gaat lukken. Met alleen wilskracht ga je het dan niet redden. Het wordt steeds moeilijker om vol te houden en op een zwak moment geef je het op. Totdat de pijn etc.weer zo groot is dat je opnieuw een poging waagt. Dit patroon kan zich je leven lang blijven herhalen.

Wat ook meespeelt is het feit dat ons lichaam niet zo van veranderingen houdt en daarom ook niet makkelijk meewerkt. Heel veel functies van ons lichaam werken (gelukkig) zonder tussenkomst van ons bewustzijn, zoals onze bloeddruk, onze hartslag, onze ademhaling, onze spijsvertering en meer van deze processen. Als je dit aan ons hoofd over zou laten, zou het met de mensheid niet goed gaan. Dus is het niet zo gek dat je eet- of leefgewoontes niet zo maar veranderd door je dit voor te nemen. We kunnen het lichaam niet eenvoudig met het hoofd besturen.

Een eigen doel hebben

Wat beter helpt is het hebben van een doel waar je naartoe wilt. Wat heb je voor ogen als je voortaan twee keer per week naar de sportschool wilt of minder wilt snoepen? Welk doel wil je daarmee bereiken? Vitaal en gezond zijn is een mooi doel op zich maar wat wil je doen met die vitaliteit en gezondheid? Wat is je achterliggende doel? Zonder eigen doel laat je je te snel weer van het pad af brengen

Wil je eindelijk die fietsvakantie plannen, of wandelen van berghut naar berghut, of wil je een opleiding volgen, meer vrijwilligerswerk doen een hele belangrijke; vitaal oud worden? Waar wordt je blij van en kom je graag je bed voor uit?

Geen goede voornemens, wel energieke gewoontes

Als je lang wilt kunnen fietsen of wandelen weet je dat je je spieren weer zult moeten trainen en je lichaam sterker moet maken door gezonde voeding. Met je doel of droom voor ogen is het veel makkelijker om goed voor jezelf te zorgen en gezonde, energieke gewoontes voor 80% in de praktijk te brengen.

Stapsgewijs naar meer energie

Wij mensen draaien het merendeel op de automatische piloot. Verander door kleine stapjes te zetten; ons lichaam is een langzaam organisme, het voelt zich prettig bij kleine veranderingen. Als je de ongezonde gewoontes die je telkens een beetje verzwakken kunt omzetten in gezonde gewoontes, zorgt het op de korte termijn al voor meer energie en helpt je om het ingeslagen pad te kunnen blijven volgen. Op de lange termijn zorgt het ervoor dat je gezonder en vitaler wordt. Je wil dan echt niet meer anders.