Opgezwollen voeten aan het einde van een warme zomerdag kunnen heel erg vervelend zijn. Vooral vrouwen hebben vaak de neiging om vocht in hun voeten vast te houden bij warm weer. Strakke schoenen, afdrukken op de huid en soms zelfs een zwaar gevoel en pijn kunnen ons snel onze fysieke en emotionele “lichtvoetigheid” ontnemen.

Het is wel belangrijk om medische hulp te zoeken als de zwelling aanhoudt, ernstig is, gepaard gaat met andere symptomen of als je regelmatig last hebt van opgezwollen voeten, benen of handen. Een arts kan de onderliggende oorzaak beoordelen en geschikte behandelingen aanbevelen om het ongemak te verminderen.

Als er geen achterliggende gezondheidsklachten zijn, is toch vooral de warmte samen met weinig beweging de oorzaak dat men vocht vast houdt. Door de warmte verwijden de bloedvaten, wat leidt tot meer bloedstuwing in de benen. Door het zitten of staan, in combinatie met een gebrek aan beweging gedurende de dag, hoopt het bloed zich nog meer op in de onderste ledematen. Dit resulteert in zwelling en een gespannen gevoel in de voeten. Schoenen passen ‘s avonds niet meer en elke stap voelt zwaar aan.

Om je voeten weer slank te maken en het gevoel van lichtheid terug te brengen, heb ik hier 7 tips en een recept voor ijsthee voor je.

Leg je benen omhoog:

Het omhoog leggen van je benen bevordert de terugstroom van bloed in de bloedvaten. Probeer regelmatig je benen omhoog te leggen, niet alleen ‘s avonds, maar ook gedurende de dag, om het bloed beter te laten circuleren.

Neem een koel voetbad en doe een voetenscrub:

Koel je voeten in een voetbad om de bloedvaten te laten samentrekken en de bloedstroom te verbeteren. Je kunt een basisch badzout gebruiken om het effect te versterken en het weefsel te ontzuren. Na het voetbad kun je je voeten afspoelen met helder water en lichtjes afdrogen. Daarna afdrogen en de voeten niet invetten, zo blijft de ontzurende werking nog langer nawerken. Een voetenscrub met een basisch product kan ook helpen bij de vochtafvoer en het verminderen van vochtophoping in de voeten. Basisch badzout is verkrijgbaar bij goed gesorteerde reformwinkels.

Blijf in beweging

Om te voorkomen dat het bloed zich in de voeten ophoopt, is het aan te raden om regelmatig op te staan en een paar stappen te zetten. Ook wat voetgymnastiek onder het bureau kan voorkomen dat je ‘s avonds dikke voeten krijgt.

Blijf gehydrateerd: Het drinken van voldoende water kan gek genoeg helpen bij het verminderen van vochtophoping. Een goed gehydrateerd lichaam helpt bij het handhaven van een gezonde elektrolytenbalans, waardoor het risico op weefselstuwingen afneemt. Het is dus belangrijk om voldoende water te drinken, vooral tijdens warme zomerdagen.

Drink vaker kruidenthee

Kruiden zoals lindebloesem, brandnetel, salie, paardenbloem, guldenroede, rozenbottel, berkenextract, jeneverbes, vlier, gember, engelwortel en ook groene thee kunnen helpen om het teveel aan vocht af te voeren.

Laat je adviseren in een natuur of reformwinkel. Vaak is het een thee die bestaat uit verschillende kruiden.

Recept voor watermeloen ijsthee

Ingrediënten:

• 1 kleine watermeloen
• 1,5 liter water
• 2 zakjes kruidenthee
• verse munt

Instructies:

1. Breng water aan de kook en voeg de theezakjes toe. Laat het afkoelen.
2. Snijd de watermeloen in kleine stukjes en verwijder de schil.
3. Doe alle ingrediënten in een blender en mix goed. Giet het mengsel vervolgens door een fijnmazige zeef.
4. Giet de gezeefde ijsthee in een glas met ijsblokjes en voeg verse munt toe.
5. Geniet van je basische watermeloen ijsthee!

Let op de inname van zout

Zout is altijd al een vijand geweest voor mensen die vatbaar zijn voor vochtophoping. Zout en sterk natriumhoudend mineraalwater zorgen ervoor dat er meer water naar het bindweefsel wordt getrokken en daar wordt vastgehouden. Bovendien heeft zout een negatieve invloed op onze zuur base balans. Dus wie slanke voeten wil hebben, vermijdt zoute snacks en te zoute gerechten en kruidt in plaats daarvan met kruiden en specerijen, die naar mijn mening sowieso lekkerder zijn en ook goed zijn voor onze gezondheid.

Zorg voor een lichte maaltijd

Op warme dagen doe je lichaam iets goeds door licht te eten. Een frisse salade of andere groenten met een stukje vis of kip is heerlijk op een warme dag.

Vermijd alcohol

Vermijd alcohol als je makkelijk vocht vast houdt. Op warme dagen gaat het extra hard. Alcohol beïnvloedt in de nieren de hormonen die ervoor zorgen dat je lichaam vocht vasthoudt.

Alcoholdrinken op hele warme dagen is toch niet zo’n goed idee want het is een extra belasting voor je lichaam.